Los médicos vienen advirtiendo sobre los problemas de salud mental que genera la permanencia prolongada antes las pantallas. Un estudio publicado en JAMA Netwotk Open concluyó que reducir esta actividad ayuda a reducir la ansiedad, estrés, insomnio y fomenta la socialización.

La idea era solicitar a los participantes, casi 400 jóvenes entre 18 y 24 años, no usar las Instagram, Snapchat, TikTok y X por siete días. El doctor John Torou, coautor del estudio, señala que algunos participantes no llegaron a completar la prueba. No obstante, los resultados son alentadores, pues hubo una mejoría clínica importante “entre áreas clave tras solo siete días. Los datos apuntaban a que los síntomas de depresión se reducían en un 24,8 %, en la ansiedad el 16,1 % y los problemas de sueño cayeron un 14,5 %”.

El fenotipado digital reveló que, aunque el uso de redes sociales cayó de unas 2 horas diarias a solo 30 minutos, el tiempo total de pantalla aumentó ligeramente en un 4,5% y los participantes pasaron un 6,3% más de tiempo en casa. Esto quiere decir que los participantes pasaron del scroll infinito de TikTok a otras actividades digitales como por ejemplo mensajería, navegación a través de internet o juegos.

De acuerdo con el especialista, “el problema no es la pantalla en sí, sino cómo la usamos. El estudio señala que el tiempo de uso objetivo tiene una asociación débil con la salud mental, puesto que realmente daña es el uso problemático, como la comparación social negativa o la adicción emocional a las plataformas”.

M.Pino

Fuente: xataka

(Imagen referencial: Panos Sakalakis en Unsplash)

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El uso excesivo de las nuevas tecnologías ha generado preocupación en médicos y terapeutas, quienes señalan que la adicción a las pantallas, el uso de las redes sociales y la navegación por Internet son los responsables.

Entre las consecuencias de la adicción digital está la pérdida de control sobre el tiempo que las personas dedican a las tecnologías, así como la acumulación de estrés por la navegación prolongada y consumo de noticias por encima del promedio, lo cual genera “irritabilidad, angustia y dificultad para disfrutar la vida fuera de la pantalla”.

Respecto a la IA, las consecuencias se identifican como la “dependencia emocional de chatbots conversacionales, generadores de imágenes o contenidos, y aplicaciones basadas en LLM (modelos de lenguaje de gran tamaño), así como el uso excesivo de asistentes virtuales en el día a día”.

De acuerdo con la organización Internet and Technology Addicts Anonymous (ITAA), “cualquier actividad digital puede transformarse en una conducta compulsiva y problemática”, por lo que han creado un grupo de apoyo a fin de recuperarse de la adicción a Internet”, al teléfono móvil, a las consolas de videojuegos, las compras online y el uso de aplicaciones de citas. La ITAA se ha inspirado en la metodología de “los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos”, para dar atención a la problemática.

Otro ejemplo de iniciativas para ayudar es una comunidad en plataformas como Reddit, “donde usuarios comparten sus experiencias frente al uso compulsivo de chatbots de IA, aplicaciones de mensajería automatizada y videojuegos” a través de la comunidad r/characterairecovery, que sirve de refugio a los usuarios que buscan reducir el uso compulsivo de Character.AI y de otros sistemas similares.

Este grupo reúne tiene unos 900 miembros que comparten sus frustraciones y experiencias de éxitos para ayudar a otros.

M.Pino

Fuente: infobae

(Imagen referencial: Yogas Design en Unsplash)

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Las conclusiones de un estudio de la Universidad del Danubio de Krems, cerca de Viena, apuntan a que usar el móvil menos de dos horas al día aporta beneficios a la salud mental de las personas.

La investigación, que fue publicada en la revista BMC Medicine, es clara en cuanto el aporte para la salud de este cambio en el uso del celular a diario. De acuerdo con los resultados, el jefe del equipo investigador, Christoph Pieh, subraya: “Por primera vez pudimos demostrar una relación causal entre el uso de teléfonos inteligentes y la salud mental”.

Investigadores analizaron los beneficios de reducir el uso del móvil

Durante el estudio, los participantes fueron divididos en dos grupos. Mientras en el primero los participantes redujeron el uso del móvil a un máximo de dos horas diarias, el segundo grupo permaneció con su rutina de uso habitual de un promedio de cuatro horas y media al día.

Luego de un período de tres semanas se observó que quienes conformaban el primer grupo “mostraron una disminución de síntomas depresivos en 27 % y de estrés en 16 %, mientras que la calidad del sueño aumentó 18 % y el bienestar general mejoró en un 14 %”.

El profesor Pieh, ante los resultados, recomendó reducir la permanencia ante las pantallas de los dispositivos digitales más de dos horas y, además, lograr un “cambio sostenible del comportamiento de uso” a pesar de los hábitos de consumo en la era digital.

El investigador a cargo del estudio resaltó que los efectos positivos de usar menos el teléfono móvil no perduran si no se convierte en un hábito. Y agregó que “después del ensayo, los participantes volvieron a aumentar el tiempo que pasan en frente de pantallas, por lo que los síntomas psicológicos empeoraron”.

M.Pino

Fuente: elsiglo

(Imagen referencial principal: ROBIN WORRALL en Unsplash)

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