Las redes sociales y las herramientas digitales de trabajo son parte de la vida diaria en todos los segmentos de la sociedad. Adultos y jóvenes permanecen conectados a las pantallas durante horas y podría ser buen momento para establecer como propósito para 2026 cambiar estos hábitos por otros más saludables.

En este sentido, algunos terapeutas hablen de vivir como si no tuvieras cobertura, para referirse a la necesidad de pausas en el uso de los dispositivos digitales para disfrutar el contacto humano, con la pareja, los hijos, parientes y amigos o en solitario.

¿Cuál es el objetivo? Recuperar y disfrutar momentos de calidad sin el móvil en las manos. Y para ello solo bastaría con algunos cambios en los patrones de uso, como poner el celular en modo avión durante las comidas, apagarlo si van al cine o a una obra de teatro.

Los beneficios de la interacción con otros humanos son invaluables. Charlar en lugar de hacer scrolling en la pantalla del teléfono, comparar opiniones acerca de una película recientemente vista en lugar de leer las críticas en alguna página web, acudir a una taquilla física a comprar entradas para un partido y no hacerlo en línea, pasar el día en el centro comercial mirando vitrinas y disfrutar un postre en lugar de hacer compras online y pedir entrega en casa, son momentos para compartir, desconectar los sentidos de las tecnologías y sentir el calor humano.

M.Pino

(Imagen referencial: Etienne Girardet en Unsplash)

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Especialistas de la salud han demostrado que existen adicciones a las tecnologías. Las personas pueden pasar horas conectadas a su teléfono móvil, computadora personal, consolas de juego, entre otros. Para crear conciencia sobre este problema fue lanzada en 2009 la efeméride del Día Mundial de la Abstinencia Digital por la organización sin fines de lucro Reboot.

Se celebra el primer viernes de marzo cada año para promover una desconexión de las redes sociales, Internet, los videojuegos y hasta del WhatsApp para lograr un descanso tanto físico como mental de las nuevas tecnologías.

La idea original es reducir el impacto de la tecnología en la vida cotidiana, ayudar a comprender mejor las adicciones digitales y dedicar tiempo a uno mismo en actividades de relajación, interacción con otras personas, recreación al aire libre.

Los médicos resumen los problemas de la adicción digital en comportamientos excesivos, ansiedad, resequedad visual, problemas musculares, disociación de la realidad, pérdida de la noción del tiempo, depresión. Pero existen casos de ataques cardiacos, trombosis y pérdida de conciencia que pueden provocar la muerte como consecuencia de permanecer horas en los videojuegos.

La era moderna es digital, virtual. Sin embargo, la desconexión periódica, o los recesos para conectar con uno mismo, con otras personas y la naturaleza son fundamentales para la salud.

Beneficios de la abstinencia digital

• Mejoras de la atención y la concentración
• Aumento de la comunicación y relaciones interpersonales
• Reducción del estrés y la ansiedad
• Mejoras de la capacidad visual
• Reducción del riesgo de atrofia muscular
• Mejoras de la calidad del sueño
• Aumento de la productividad
• Disminución de la resequedad y cansancio ocular
• Reducción del riesgo de trastornos alimenticios
• Aprovechamiento del tiempo libre
• Promoción de la introspección y el autoanálisis

M.Pino

Con información de medios internacionales y agencias de noticias

(Imagen referencial principal: Danielle Cerullo en Unsplash)

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